环球观热点:辟谷减肥7天具体方法和详细食谱,最好在老师的指导下进行

发布时间:2023-06-09 15:59:40     来源:互联网

Bigu是什么意思?就算你至少三天不吃五谷杂粮,现在网上也是很流行的减肥方式,但和禁食绝食不一样。这是古代人们养生的一种方式。下面是7天减肥的具体方法和详细食谱,你最好在老师的指导下进行。

比谷1减肥7天的具体方法和详细食谱。第一天


(相关资料图)

早餐一碗小米粥加一个煮鸡蛋,凉拌黄瓜(只加盐和醋),不喝粥的可以喝牛奶。

10:00-11:00,慢慢喝400ml苹果汁。

12:00-13:00,饭前半小时吃一个火龙果,午餐一个500ml的芹菜雪梨汁,慢慢喝。

1点到4点,不吃任何东西,只喝温水。

4: 30,400毫升苹果汁。慢慢喝。

18:00将西兰花和胡萝卜煮熟,加入一勺蜂蜜和果汁200ml。饿了可以多吃点。避免全天剧烈运动。

2.第二天

早餐吃火龙果和黄瓜。

0点到11点,慢慢喝400ml苹果汁。

午餐胡萝卜橙汁500毫升。

4: 30,400毫升苹果汁。慢慢喝。

18:00晚饭前半小时吃一根黄瓜,两个西红柿,半个柠檬,蜂蜜,果汁200ml。

3、第三天

早餐吃个桃子,慢慢嚼。如果你早上饿了,你可以吃一个桃子或黄瓜。

午餐500-600毫升大白菜和苹果汁。

下午3: 00-4: 00一个桃子一个红枣。

18:00晚餐,大白菜一颗,苹果一个,原味酸奶一杯,蜂蜜一勺,加水打成汁喝下去。

4、第四天

早餐一个猕猴桃一个红枣。如果你早上饿了,你可以吃一个猕猴桃或黄瓜。

500-600ml猕猴桃和苹果汁1:1午餐。

3-4点吃一个猕猴桃,一个大枣。

18:00晚餐,西兰花和胡萝卜先煮熟,放凉,加水加盐打汁,半小时后吃一杯原味酸奶。

5、第五天

早餐吃火龙果和黄瓜。

午餐500-600毫升苹果雪梨汁。

下午3-4点吃一根黄瓜,一颗红枣。

晚餐用黄瓜、雪梨、原味酸奶、一勺蜂蜜和一些水榨汁。

6、第六天

一碗小米粥,煮蛋清,凉拌菠菜(用酱油醋,少吃)。

午餐500-600毫升苹果和橙汁。

3-4点,一颗红枣。

晚餐吃苹果、火龙果、原味酸奶和水果汁。

7、第七天

一碗小米粥,煮蛋清,凉拌菠菜或黄瓜。

午餐喝苹果和黄瓜汁。

3-4点,两个枣。

晚饭,胡萝卜,西红柿,一勺蜂蜜,半杯柠檬汁,饭后半小时一杯原味酸奶。

我上面说的并不是真正意义上的破谷,因为七天不吃东西很危险,所以不要自己尝试,最好在老师的指导下进行。过谷期间还必须进行血糖、血压、心率的严密监测。

还有就是一周来回山谷需要花三周时间。回谷后要清淡,少油少盐。不要暴饮暴食。注意细嚼慢咽,吃到7分饱。不然之前过谷的意义不大,还会损伤肠胃。

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