环球观热点：辟谷减肥7天具体方法和详细食谱,最好在老师的指导下进行

发布时间：2023-06-09 15:59:40 来源:互联网

Bigu是什么意思？就算你至少三天不吃五谷杂粮，现在网上也是很流行的减肥方式，但和禁食绝食不一样。这是古代人们养生的一种方式。下面是7天减肥的具体方法和详细食谱，你最好在老师的指导下进行。

比谷1减肥7天的具体方法和详细食谱。第一天

(相关资料图)

早餐一碗小米粥加一个煮鸡蛋，凉拌黄瓜(只加盐和醋)，不喝粥的可以喝牛奶。

10:00-11:00，慢慢喝400ml苹果汁。

12:00-13:00，饭前半小时吃一个火龙果，午餐一个500ml的芹菜雪梨汁，慢慢喝。

1点到4点，不吃任何东西，只喝温水。

4: 30，400毫升苹果汁。慢慢喝。

18:00将西兰花和胡萝卜煮熟，加入一勺蜂蜜和果汁200ml。饿了可以多吃点。避免全天剧烈运动。

2.第二天

早餐吃火龙果和黄瓜。

0点到11点，慢慢喝400ml苹果汁。

午餐胡萝卜橙汁500毫升。

4: 30，400毫升苹果汁。慢慢喝。

18:00晚饭前半小时吃一根黄瓜，两个西红柿，半个柠檬，蜂蜜，果汁200ml。

3、第三天

早餐吃个桃子，慢慢嚼。如果你早上饿了，你可以吃一个桃子或黄瓜。

午餐500-600毫升大白菜和苹果汁。

下午3: 00-4: 00一个桃子一个红枣。

18:00晚餐，大白菜一颗，苹果一个，原味酸奶一杯，蜂蜜一勺，加水打成汁喝下去。

4、第四天

早餐一个猕猴桃一个红枣。如果你早上饿了，你可以吃一个猕猴桃或黄瓜。

500-600ml猕猴桃和苹果汁1:1午餐。

3-4点吃一个猕猴桃，一个大枣。

18:00晚餐，西兰花和胡萝卜先煮熟，放凉，加水加盐打汁，半小时后吃一杯原味酸奶。

5、第五天

早餐吃火龙果和黄瓜。

午餐500-600毫升苹果雪梨汁。

下午3-4点吃一根黄瓜，一颗红枣。

晚餐用黄瓜、雪梨、原味酸奶、一勺蜂蜜和一些水榨汁。

6、第六天

一碗小米粥，煮蛋清，凉拌菠菜(用酱油醋，少吃)。

午餐500-600毫升苹果和橙汁。

3-4点，一颗红枣。

晚餐吃苹果、火龙果、原味酸奶和水果汁。

7、第七天

一碗小米粥，煮蛋清，凉拌菠菜或黄瓜。

午餐喝苹果和黄瓜汁。

3-4点，两个枣。

晚饭，胡萝卜，西红柿，一勺蜂蜜，半杯柠檬汁，饭后半小时一杯原味酸奶。

我上面说的并不是真正意义上的破谷，因为七天不吃东西很危险，所以不要自己尝试，最好在老师的指导下进行。过谷期间还必须进行血糖、血压、心率的严密监测。

还有就是一周来回山谷需要花三周时间。回谷后要清淡，少油少盐。不要暴饮暴食。注意细嚼慢咽，吃到7分饱。不然之前过谷的意义不大，还会损伤肠胃。

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