快过年了，往年这时急诊科也不消停。时常会出现许多因暴饮暴食、饮酒过量、狂欢娱乐过度而引发各种外伤、心脑血管病、消化系统疾病的患者。故医学专家提醒，开心过年的同时，从“吃喝玩乐”四大方面学几招，别让一些“春节病”找上门。

吃

胃肠不适 专家教你预防小妙招

每年的春节假期，因消化道疾病而到急诊就诊的人数会比平日明显增多，常见的疾病包括：急性胃肠炎，急性胰腺炎，急性胆囊炎，酒精中毒，消化道出血等。

导致消化道疾病高发的原因

武警广东省总队医院内一科消化内分泌专业杨莉医生表示，导致消化道疾病高发的原因，不外乎以下几个因素——

饮食因素：春节假期，亲朋好友聚会，进餐无节制，进食次数增多，进食量增大，特别是高盐、高糖、高脂类食物摄入过多。烟酒过度，熬夜等，都会导致胃肠道持续处于疲劳状态，身体抵抗力下降。这个时候就极易引发胃肠道疾患。

天气因素：乍暖还寒，早晚温差大，一旦受凉，容易引发胃肠道疾病。另外，气温回暖，细菌繁殖活跃，容易导致食物腐败变质，不洁饮食会引起急性胃肠炎。

情绪因素：天气无常，会扰乱人们的生理功能，影响人的情绪，情绪波动对胃肠道以及肝胆都是不利的因素。

应对胃肠道不适有方法

胃肠功能被严重地削弱，胃对食物的“加工和处理”不细致，不得不强行地将“渣滓”送到肠中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能吸收和进一步消化食物。这在临床上就会出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。该如何对付这些症状呢?杨莉给出建议——

1、连续数日的油腻饮食，容易加重胃肠道负担，可以吃点山楂消食。

2、海鲜是大餐中的标配，大部分海鲜性寒，容易伤胃肠道气机，烹饪时可以加些生姜、紫苏，中和海鲜的寒凉之性，同时可以健胃消食，减少胃肠道不适的发生。

3、饮酒前可先喝一杯牛奶，一方面可以延缓酒精的吸收，另一方面可以保护胃黏膜，减少酒精对胃壁的直接刺激。

4、出现急性胃肠炎，腹痛、腹泻症状时，切忌继续进食大鱼大肉，饮食当以轻粥小菜为主，必要时可以服用保济丸、四磨汤、益生菌调节胃肠功能。若舌苔厚腻者，加服藿香正气丸化湿和胃。

支招

预防胃肠道疾病有三招

杨莉表示，要预防胃肠道疾病，可以从以下几点做起——

管住嘴：一日三餐，宜定时定量。建议进餐时吃七分饱。日常可适当摄入含纤维较多的粗粮或新鲜瓜果蔬菜。有溃疡病史患者要控制酒精摄入，有胆囊炎患者避免摄入高脂食物。切记“脾胃者，三分治，七分养”，少吃多餐是妙法。

守住心：情绪因素能治病，冬春交替尤其要做好自我心理调适，控制情绪，保持平和心态。

迈开腿：适当运动，提高身体抵抗力。春季万物复苏，茶余饭后，到户外适当活动，促进血液循环，对胃肠道也是一种有益的锻炼。

喝

喝酒控量 出现哪些症状要送医院?

每年春节医院急诊总有不少饮酒过度引发身体不适而来就诊的患者。广州医科大学附属第三医院消化内科副主任医师谭慧珍提醒，餐桌上适量地饮酒可以带来欢愉，但饮酒过量却会给身体带来一定的危害，轻则胃出血，重则危及生命。

这些饮酒习惯醉得快

谭慧珍介绍，餐桌上喝酒，以下四种情况要注意——

不吃东西直接喝。空腹喝酒意味着酒精可以毫无阻挡地进入身体里，抵达胃部，直接损伤胃黏膜。空腹喝酒还容易引起酒精性低血糖，这类患者一般不会出现酒精引起的兴奋状态，反而是喝酒不久后出现脸色苍白，全身出冷汗，随后出现嗜睡、昏迷等低血糖症状。

谭慧珍建议饭前先食几片面包，加以饮用热牛奶或豆浆等，保护胃黏膜，延缓酒精的吸收，促进分解。

喝太快太多。酒桌上时常出现这样的习俗，如杯满有诚意，一口闷才爽快，有些人不得不喝得快喝得多。她认为，这种喝法会让血液中的乙醇浓度在短时间内迅速上升，因为身体没有充分的时间把乙醇分解掉，这么喝最容易醉酒。

混搭饮料更容易醉。有些人会把酒和其他饮料混着喝，最多的就是红酒配雪碧，还有啤酒加可乐等，威士忌加冰红茶等。由于配了饮料，原本的酒口感更好;很多人以为，兑了饮料，酒精被稀释了，而这样的认知会让人不知不觉喝多，最后醉了都不知道。

喝酒抽烟。有些人喝酒还喜欢抽烟，但这样的做法最要不得。因为酒精能使血管扩张，加速血液循环，香烟中的尼古丁又特别容易溶于水，喝酒抽烟可以说加速了人体对尼古丁的吸收，尼古丁对身体又有“麻醉”作用，人可能意识不到自己喝了多少，可以说喝得越多，抽得越多，伤肝又伤肺。

什么程度要去医院?

春节因喝酒过度送到医院的患者，往往有这样一个共同点，就是不知道喝酒的度，不清楚身体出现哪些反应就应当停止喝酒，所以任着自己喝，往往十分严重了才送到医院。

谭慧珍称，喝酒有度，就要学会认清自己的身体反应。如果感到困倦、疲乏、头晕，或比较兴奋和激动，就是有轻度醉酒的反应了。此刻第一时间应停止喝酒，多喝温开水。

如果出现头痛、恶心、不可遏制的睡意，或话痨、词不达意等，说明已经喝醉了，应该尽快结束酒局回家或到安全之处。酒精会损害体力、判断力和认知，使自己暴露于危险之中。

而如果出现呕吐剧烈，面色苍白、口唇青紫、皮肤湿冷、体温下降，昏睡等比较严重的情况，必须立即到医院就诊。

谭慧珍称，有些人喝醉后认为把东西呕吐出来会舒服一些，故意催吐。这种做法十分危险，非常容易造成食管下端和贲门周围的黏膜组织出现撕裂伤，导致大量呕血。故呕吐剧烈的人如果呕吐物伴有鲜红色血性液体，应当禁食，并紧急就诊。

支招

酒后首要任务是保暖

谭慧珍最后提醒，酒后第一要注意的就是保暖。不要吹冷气或冷风，出汗能促使酒精从皮肤排出。酒后不保暖容易受凉生病。她推荐酒后可以饮用一些热汤如姜片炖鱼汤，或喝些暖和的新鲜果汁或蜂蜜柠檬汁等，有条件的可泡一杯葛花茶喝，或者用葛根30克、佩兰15克、葛花5克、银花5克煲水喝，可促使酒精快速分解和排泄。当然酒后的休息非常重要，充足的睡眠可以让醉酒者更快恢复。

玩

外出游玩 这些儿童意外易发生

春节期间，一家人或欢聚一堂，或结伴出游，在开心与祥和中父母不能大意，因为这段时间也是儿童意外伤害的高发期，比较常见的有气道异物、在家中磕碰损伤，以及车祸外伤等。

3岁以下婴幼儿最易发生气道异物

广州中医药大学第三附属医院急诊科主任李辉介绍，气道异物在各个年龄的儿童都可能发生，最为常见的是3岁以下的婴幼儿，因为这个年龄段的孩子喉头保护性反射功能、吞咽功能、咀嚼功能都还没有发育完善，而且这个年龄段的孩子对外界好奇，还好动、好哭、好闹，喜欢将物件放口中，这些都是导致他们更易发生气道异物的原因。

孩子气道异物比较常见的有坚果、果冻、玩具细小部件等。李辉主任提醒，不要让3岁以下的婴幼儿吃果冻，玩含有细小部件的玩具，也不要养成边吃饭边说笑的习惯。家有幼儿的家长有必要学会“海姆立克”急救法傍身，一旦发现孩子不能说话或呼吸费力，脸色或嘴唇发绀，甚至失去知觉，则可能是气道内的异物引起了孩子窒息，这时家长应第一时间施救。

室内磕碰不少，最安全的地方也暗藏危险

每到假期，儿童在家中发生滑倒、磕碰、门夹手等意外的也不少。李辉主任分析，在户外时家长会比较警醒地看护孩子，等回到家中，会觉得比较安全而放松警惕，其实有时最安全的地方却可能暗藏危险。他提醒家长，家中窗台、桌角等所有尖角的地方要用防护边包裹住，地面有水时要及时清理以免滑倒，家中要尽量减少杂物。

李辉提醒，如果孩子发生意外磕碰时，流血不多的情况可以用创可贴止血，如果流血比较多，可以先压迫止血再送到医院处理伤口。如果发现孩子磕碰后，体表出现畸形或者出现恶心、呕吐等症状，也要及时送医院。

支招

意外要这样处理

广州和平骨科医院创伤显微手外科一区王小立主任说，每到假期，儿童车祸事故、手扶电梯夹脚、意外断指等情况都时有发生，这些惨痛的案例都给家长敲响了警钟，假期一定要看紧孩子，以免意外发生。

王小立提醒家长，如果孩子发生断指(趾)事故，一定要保持冷静，尽量将断指用干净的纱布或纸巾妥善保存好，切记不要用任何液体浸泡断指，也不要让断指直接接触冰块。如果手指被卡在机器中，要用轻柔的手法将断指从机器中取出，避免加重损伤。这里要提醒的是，断指再植的黄金时间为6-8小时，建议第一时间把孩子送到有救治条件的医院，以避免辗转贻误治疗时机。

如果假期出游发生车祸，有孩子在车上的话，应首先查看儿童伤情，确认有无意识、呼吸、脉搏、出血，从车内救出受伤孩子的过程应该根据伤情区别进行，对脊柱损伤者不能采用拖、拽、抱等方式，应使用脊柱固定板。

乐

居家娱乐 “坐而不累”才能其乐融融

三五亲朋一起打麻将、玩游戏，一不小心就容易乐而忘时，久坐不动。“一般节假日后一周，有一类门诊量会有增加，就是因久坐导致的疾病，所以节前有必要提醒大家注意，提倡健康的过节方式。”广州市红十字会医疗队副队长、骨科主治医生王敏告诉记者。

在家“躺平”，也需提防久坐风险

“无论是紧张工作还是放假在家的‘躺平’放松，现代人都很容易久坐。”王敏提醒。何为久坐?“通常认为，身体对同一坐姿的可承受时限为半小时左右，因此，采取坐姿时，至少一小时应起身活动一下，舒展手脚，以免让下肢长期维持一个姿势，承受受力。”

久坐对身体有什么伤害? 王敏解释，首先，容易招致颈肩腰背痛，引发颈椎脊椎疾病。由于持续保持某一固定姿势，久坐会对颈肩腰背部的骨骼和肌肉造成压力，因此长久容易发生颈椎病、椎间盘突出、骨关节炎，甚至导致脊椎变形而引发驼背及骨质增生。

值得注意的是，除了脊椎、肌肉的损伤风险，久坐还会带来心脑血管疾病、肛肠疾病甚至老年性痴呆症的风险。

重视头痛信号!久坐危害不止于骨骼

“不少白领常觉得头痛，其实往往就是工作时久坐引发的问题。”王敏说，因为长期保持固定姿势，影响了椎动脉对头部的供血。

“头痛可能是一个提醒，若不及时重视，其他心脑血管疾病风险也在增加中。”王敏解释，久坐不动，会使人体血液流动速度明显减慢。对于下肢来说，增加了下肢静脉血栓发生的概率，也容易引发下肢静脉曲张等症状。对于全身来说，容易导致血液黏稠度增加，长久以往，就容易导致冠心病。尤其是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，诱发心肌梗塞和脑血栓风险增加。

此外，久坐容易使血液集中在下肢，循环减弱，严重时出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，容易出现头晕眼花，甚至有疲倦乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状，目前认为，这有可能增加老年性痴呆症的风险。

不少人常说久坐容易长痔疮，这是有道理的。除了影响供血，长时间保持某个坐姿，也容易因压力持久聚集，而增加直肠静脉压力，引起直肠附近的静脉丛长期充血，诱发痔疮的发生。同时也会因减缓胃肠蠕动，引起便秘，增加其他肛肠疾病的风险。

支招

如何“坐而不累”

春节放假，居家娱乐，如何保持健康过节模式，科学掌握“坐而不累”秘诀?王敏给出建议——

避免保持固定姿势，减少简单机械重复动作。长期保持固定姿势或不停简单机械重复动作，都容易导致疲劳和压力。因此可时常变换坐姿与站姿，或定时起来活动全身及四肢。长时间重复操作键盘鼠标(例如打游戏)时，可时常握握拳、伸伸腰，避免长期机械重复造成损伤。

深呼吸、踮脚尖，及时缓解身心压力。时常站立、拉伸或走动，都是消除久坐健康风险的简单易行方法。简单的10分钟体操就已可有效缓解久坐压力。拉伸运动时配合深呼吸，可缓解疲劳，调节压力。

踮脚尖是一个简单有效的健康训练动作，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。注意不要做得过快，可采取“快上慢下”的节奏。(记者 陈辉 余燕红 林清清)

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