饭后的哪些坏习惯可能会对减肥造成不利影响?你躺枪了吗？

发布时间：2022-05-12 10:20:50 来源:家庭医生在线

在很多人眼中，仍是以瘦为美。因此对于很多爱美人士而言，减肥是非常重要的一件事。但减肥对于许多人来说，又是一件特别困难的事情，有些人甚至还出现了“越减越胖”的情况，这些情况可能与饭后的坏习惯有一定的关系，及时改正，才能让减肥运动尽快见效。

饭后的哪些坏习惯可能会对减肥造成不利影响?

1、饭后喝汤

有不少人都有饭后喝汤的习惯，其实这是一种对减肥不利的习惯，因为无论是蔬菜汤还是肉汤当中，多多少少都会富含一些脂肪，如果在吃饱饭的情况下再喝汤，不但会使食欲有所增加，而且还会导致脂肪过多，最终则会引发肥胖，影响减肥效果。

2、吃饱了再吃两口

有许多人总是无法控制自己的食欲，尤其是吃晚饭的时候明明吃饱了，但还想多吃两口，久而久之则会使胃口变得越来越大，导致肥胖的发生，对减肥产生不利的影响，因此在减肥期间要改掉吃饱再吃两口的习惯。

3、饭后喝酸奶

有许多人认为酸奶具有减肥的效果，因此会选择在晚饭之后喝一些酸奶，其实这种做法并不正确，酸奶本身并不能够纠正不规律的胃肠蠕动，其中不含消化酶，因此没有助消化的作用。而且市面上的酸奶大多是风味性的酸奶或者乳酸菌饮料，其中的热量比较高，相当于3~4碗米饭的热量，饭后喝很容易导致越来越胖。

4、饭后坐下或躺下休息

有许多人吃完晚饭之后会习惯性的坐下或者躺下休息，孰不知这样的行为，可能会导致越来越胖，因为饭后立即坐下或躺下会对胃肠道造成压力，对食物的消化产生不利的影响，长此以往不但可能会出现营养不良的情况，而且还会导致腹部脂肪堆积，从而引发肥胖。

5、饭后开灯睡觉

有些人吃完晚饭之后喜欢开着灯睡觉，熟不知这种行为也会对减肥产生不良的影响，据一项研究发现，夜晚的灯光会导致荷尔蒙分量减少，促使生物钟紊乱，导致内分泌失调，最终则会导致越来越胖的情况发生，因此晚上睡觉的时候要关灯。

温馨提示

想要减肥成功晚饭后的一些坏习惯一定要及时改正，比如饭后喝汤、吃饱了再吃两口、饭后喝酸奶、饭后坐下或躺下休息，以及饭后开灯睡觉等等，同时配合控制食量和适当的运动，一般都能够得到比较不错的减肥效果。

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