减肥食谱:减肥和美食天生就是一对冤家?

发布时间:2022-06-08 09:04:44     来源:39健康网

减肥和美食天生就是一对冤家?想要瘦身就必需得节食?其实不然,增肥或减肥关键不在于是否进食,而在与我们吃什么样的食物。下面,小编为你打造一套减肥食谱,让你一边享受美食,一边减肥。

一、早餐组合:全麦花生土司+香蕉燕麦粥+黄瓜片番茄沙拉

1、香蕉燕麦粥

【主料】燕麦、香蕉各适量。

【配料】枸杞子适量。

制法:

①加适量的水坝燕麦煮熟。

②把切成小块的香蕉放进去,放一些枸杞子。

③用文火再煮上五六分钟就可以了。

2、黄瓜片番茄沙拉

【主料】黄瓜1条、番茄2个。

【配料】沙粒酱1瓶。

制法:

①黄瓜洗净切片,番茄洗净切成月牙状块。

②将黄瓜片与番茄块放入盘中,淋上适量沙拉酱即可食用。

二、午餐组合:胚芽米饭+炝虎尾+香菇豆腐+大黄蜂蜜茶

1、炝虎尾

【主料】鳝背肉150克。

【配料】蒜头、香油、酱油、盐、醋、糖、料酒、胡椒粉各少许,葱丝、姜片各适量。

制法:

①将鳝肉洗净,沥干水分,蒜头去皮,用刀拍碎斩成蒜泥。

②锅内放清水上火烧沸,放入料酒、姜片、葱丝,鳝鱼丝入沸水锅内烫透,捞出沥干,整齐地排入汤盆内。

③锅洗净上火,放入香油烧热,蒜泥入锅煸香,加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁,浇在鳝丝上,撒上一些胡椒粉,食时拌匀

2、香菇豆腐

【主料】豆腐一块、香菇20克。

【配料】榨菜、酱油、葱、香油、淀粉各适量。

制法:

①将豆腐切成四方小块、中心挖空。

②将洗净泡软的香菇切碎、榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

③将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

三、晚餐组合:胚芽米饭+彩虹蔬菜松包+山药烩鱼头+丝瓜肉片汤

1、彩虹蔬菜松包

【主料】榨菜、冬笋、香菇、四季豆、红甜椒、西芹粒、芥兰梗、马蹄、豆干各适量。

【配料】生菜若干、甜面酱少许。

制法:

①将上述材料全部切成细丁,用香油炒熟。

②加入甜面酱少许,拌匀。

③将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上,用少许松子装饰其上即成。

2、山药烩鱼头

【主料】山药300克、鲑鱼头1/2个、香菇5朵、葱2根。

【配料】酱油、料酒、糖、醋、胡椒粉各少许,水淀粉少许。

制法:

①蛙鱼头洗净、拭干,用少许油两面略煎先盛出;香菇泡软、去梗,大的对切两半;山药去皮、切厚片;葱切小段。

②用两大匙油炒香菇,并放入鱼头,再加入酱油、料酒、糖、醋、胡椒粉和两杯清水烧开,改小火,加入山药同煮入味。

③待汤汁收至稍干时,加入葱段并淋少许水淀粉勾芡,然后盛出。

【提示】除了蛙鱼头也可以用其他海鱼头,体积大的可以用1/2个,但另1/2个要先煎过再冷冻以保鲜。烧煮过程中,需勤晃动锅,避免鱼头粘锅。

3、丝瓜肉片汤

【主料】瘦猪肉50克,丝瓜25克。

【配料】精盐、味精、清汤各少许。

制法:

①将猪肉洗净,用刀切成薄片。丝瓜去皮、洗净,切成片状。

②炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将肉片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻,起锅盛入汤碗内,淋上几滴香油即成。

营养师的话

香菇可降低胆固醇,四季豆是高纤蔬果,含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和食物纤维,可维护肝脏功能,促进人体新陈代谢,消除体内脂肪与废物。

番茄素有“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的纤维及维生素C,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。番茄有促进消化的作用。

标签: 减肥食谱 香蕉燕麦粥 黄瓜片番茄沙拉 彩虹蔬菜松包

精彩推送

“脱口秀”火了!ST洲际开盘涨停 监管层出手了

因一则脱口秀,600759彻底火了。不仅在东方财富、雪球等App人气值冲上榜首,还一度跃升至微博热搜榜第一...

2022-09-14

“药茅”药明康德、凯莱英双双跌停 多家A股公司回应

一则传闻让CXO板块出现大跌行情。9月13日,CXO概念股集体受到重挫,其中药茅药明康德(603259)、凯莱英双...

2022-09-14

ST的大资金为什么不在集合竞价阶段卖出持股?ST洲际涨停开盘不是笑话

只因一则脱口秀,ST洲际股价涨停开盘,这样的闹剧不仅仅是笑话,背后的原因更令人深思。一方面说明A股现...

2022-09-14

一场脱口秀带火了“600759” 保险、基金、券商如何破局?

一场脱口秀成功带火了600759,即ST洲际,疯狂炒作下,公司9月13日开盘涨停。资金博弈之下,监管层的一纸...

2022-09-14

好分期借15万9额度还能循环使用?亲测后发现平台另一面

别再四处求人了,我借了4次都成功了,感谢好分期借我15万9,额度还能循环使用……这样的贷款广告,你最...

2022-09-14

2023年澳洲留学生必看!提早做好入住Iglu规划,避免留学生活困扰

2023年春季澳洲留学申请进入尾声,拿到offer的同学千万不能松懈!提前筹备澳洲留学生活,做好生活规划、行程规划和学习规划,会让每个澳洲

焦点快报!食用油龙头上市公司有哪些?食用油龙头上市公司名单一览?

食用油龙头上市公司有哪些?(名单一览),食用油龙头上市公司有:京粮控股:食用油龙头。9月30日京粮控股开盘消息,7日内股价上涨0 85%,今年

每日视点!2021年自行车上市公司有哪些?自行车概念上市公司一览?

自行车概念上市公司一览,2021年自行车上市公司有哪些?,自行车概念上市公司有:深大通000038:视科传媒积极布局户外LED显示屏、LCD数字屏及公

快讯:头盔上市公司股票有哪些?头盔上市公司龙头一览?

头盔上市公司股票有哪些?头盔上市公司龙头一览,周一盘后要闻,头盔概念报涨,信捷电气(45 8,2 8,6 512%)领涨,春风动力(6 497%)、皖维高

通讯!2021年碳交易概念龙头上市公司有哪些?碳交易概念股有哪些?

2021年碳交易概念龙头上市公司汇总,碳交易概念龙头上市公司有:远达环保600292:龙头股。建有国内最大的“原烟气综合试验基地”、年产能12000

速读:沪农商行预计中签率是多少?什么时候能上市交易?

沪农商行预计中签率多少什么时候能上市交易?,7月12日至16日将有13只新股可申购,包括科创板5只、创业板4只、沪深主板分别有3只、1只。其中,

热议:2021年呼吸机上市公司有哪些?呼吸机上市公司龙头一览?

2021年呼吸机上市公司有哪些,呼吸机上市公司龙头一览,今日盘中分析,11月3日呼吸机概念报涨,阳普医疗领涨,复星医药、麦格米特、美康生物、

每日观察!2021年电解液上市龙头公司有哪些?电解液上市龙头公司名单一览?

2021年电解液上市龙头公司大全(附名单一览),电解液上市龙头公司有:石大胜华:电解液龙头股。公司碳酸二甲酯系列产品主要由碳酸酯类产品和丙

政策与产品双双实力宠粉,入手2022款瑞虎3x正当时!

中秋节刚过,国庆长假又即将到来。被节日快速消耗的银行卡余额,急需被花样福利宠溺。特别是对于买车刚需群体来说,省下的每一笔钱,都是对

【全球速看料】茶叶上市公司股票有哪些?茶叶上市公司龙头一览?

茶叶上市公司股票有哪些?茶叶上市公司龙头一览,茶叶上市公司股票有哪些?茶叶上市公司龙头一览1、天士力:2021年第二季度,公司净利润6 79亿

全球短讯!食品安全概念上市公司有哪些?食品安全股票名单一览?

食品安全概念上市公司有哪些,食品安全股票名单,今日盘后短讯,9月10日食品安全概念报跌,华测检测(-5 113%)领跌,移为通信(-4 265%)、云赛

全球时讯:哪些是广西板块概念股?广西板块概念股名单一览?

广西板块概念股名单一览,哪些是广西板块概念股?,周三午间收盘简讯,广西概念报跌,西麦食品(-3 647%)领跌,恒逸石化、ST东网、润建股份、

【环球聚看点】养老保险概念上市公司有哪些?养老保险概念股一览?

养老保险概念股一览,养老保险概念上市公司有哪些?,“十四五”时期,我国养老金第三支柱将迎来重要发展机遇。围绕这一议题,多位代表委员...

信用卡停息挂账申请办法是什么?信用卡申请停息挂账需要什么材料?

如今办理信用卡的人越来越多,还不上欠款的信用卡用户也越来越多,银行为了缓解这一局面,出台了停息挂账的政策。停息挂账可以停止利息的增

网贷信用卡停息挂账如何申请?债务逾期了怎么办理停息分期?

网贷信用卡停息挂账如何申请1、给出不可抗拒理由根据上述《商业银行信用卡业务监督管理办法》的规定,持卡人必须是在无力偿还的情况下才能

逾期之后停息挂账应该如何申请操作呢?如何协商分期?

信用卡逾期如何申请停息挂账?具体操作步骤是什么?信用卡,相信所有的小伙伴都不陌生。今天是2022年4月15日,星期五,小编又与大家见面了。

信用卡逾期后如何申请停息挂账?停息挂账申请条件有哪些?

信用卡逾期后如何申请停息挂账?停息挂账申请条件有哪些?很多人在使用信用卡过程中盲目消费,等到还款日才发现无力偿还所有欠款,然后产生逾

信用卡逾期怎么协商停息挂账?信用卡逾期停息挂账还会列入失信黑名单吗?

自从信用卡出台了停息挂账政策,申请者们可谓是前赴后继,但能摸到协商要点的少之又少。银行放出这个政策,是为了减少老赖群体,给那些困难

KCM柯尔凯思:与Trading Central达成战略合作,推出个性化交易信息服务

随着全球金融市场的显著变化,以及客户对服务需求的不断增长,如何让客户的使用体验变得更好成为KCM柯尔凯思需要着重思考的问题。交易体验

信用卡逾期还不上怎么申请停息挂账?申请停息挂账提供什么资料?

1、一般情况下信用卡还不上是可以申请停息挂账的,但是并且所有用户都可以申请成功,是需要满足一定的条件的。首先持卡人确定是没有还款能

河南信用卡逾期停息挂账怎么申请?信用卡逾期还款将面临哪些后果?

信用卡出现逾期情况之后,若想办理停息挂账,直接拨打发卡银行的服务热线电话向客服人员提出申请即可。不过银行并不会直接答应,需要客户进

良品铺子通过数字化管理改善消费体验及产品风险预警

在当下这个体验为王的时代,对企业来说,即时了解消费者需求就显得尤为重要。不管是产品的调度,或者是消费者的反馈,及时反应才能显得游刃

融投汇资本陈海洋:除了找钱我们还能为创业者做些什么

相关统计数据显示,2022 年 8 月,我国创投市场公开披露融资案例 428 起,环比增长 2 8%,同比下降 15 58%。融资总额 644 61 亿元

【全球报资讯】欧洲最大IPO要来!保时捷估值或达850亿欧元,分析师却泼冷水

据彭博14日援引知情人士的话称,大众汽车已与包括挪威主权财富基金在内的主要投资者作出承诺,推进保时捷

焦点热议:浙江一教师获奖210万元商品房和现金,校方:3年前还得过一辆28万元的车

近日,浙江临海市“90后”教师尤凡因教学成绩突出,被奖励200万元商品房一套和10万元奖金,引发热议

【独家】拜登:股市不一定反映美国整体经济状况

拜登:股市不一定反映美国整体经济状况,拜登,美国,股市,美联储,加息

焦点热文:中金公司拟配股募资270亿 竞价低开9.8%

中金公司拟配股募资270亿竞价低开9 8%,中金公司,资本金

焦点速读:惊魂一夜!除了美元外,无一资产幸免,多头空头都很受伤

惊魂一夜!除了美元外,无一资产幸免,多头空头都很受伤,美债,加息,美联储,美国国债,股市

当前视讯!查尔斯三世继承7.5亿美元遗产

据美国福克斯新闻12日报道,随着英女王伊丽莎白二世的离世,刚登基的查尔斯三世将继承母亲超过7 5亿美

【天天时快讯】“提前还贷”现象背后折射理财困境

近期,“年轻人提前还房贷”再度变成热搜话题。不仅如此,在追求长期稳定收益之下,过去不受待见的保险产品

世界要闻:海默科技9月14日快速回调

以下是海默科技在北京时间9月14日10:02分盘口异动快照:9月14日,海默科技盘中快速回调,5分钟内跌幅超过2%,截至10点02分,报5 32元,成交883

世界快讯:宝武力拓再次成立铁矿合资公司:投20亿美元,项目明年开工

宝武力拓再次成立铁矿合资公司:投20亿美元,项目明年开工,铁矿,铁矿石,西澳大利亚皮尔巴拉地区,矿山,宝钢

百事通!湘电股份9月14日快速反弹

以下是湘电股份在北京时间9月14日10:03分盘口异动快照:9月14日,湘电股份盘中快速反弹,5分钟内涨幅超过2%,截至10点03分,报22 95元,成交29

世界球精选!剧本杀密室逃脱的“适龄提示”该由谁设置

据报道,北京今年将完成未成年人保护条例修改,目前修订草案正在征求意见中。针对近年来兴起的剧本杀、密室

世界焦点!腾讯有国家股份吗?腾讯简介?

腾讯公司是有一定的国家持股股份的,但是所占比例不多,只要是有国家控股的企业入股腾讯并成为股东之一,就会算作是国家股份。腾讯公司的全称

热点!中国银行的动态口令是什么?使用动态口令的目的是什么?

客户在支付账款选择动态口令付款时,需要输入的6位数据,就叫动态口令。客户要得到中国银行动态口令,就需要先申请办理网上银行,然后向银行申

世界微速讯:量子通信三大龙头股是什么?量子通信的投资前景怎么样?

量子通信相关股票的涨跌都有许多人在关注,尤其是量子通信龙头股,那么在股市之中量子通信三大龙头股有哪些呢,根据同花顺软件显示,截止至202

环球热点!中国制造呼吸机的上市公司有哪些?股票代码是多少?

中国制造呼吸机的上市公司主要包括鱼跃医疗002223、迈瑞医疗300760、航天长峰600855、复星医药600196、深科技000021、同大股份300321、麦格米

今日热议:pose机的手续费是多少?pos机手续费收费标准是什么?

pose机手续费有多种标准。1、标准类手续费:标准的手续费是信用卡刷卡0 6%,储蓄卡刷卡0 5%,最高20封顶。2、优惠类手续费:在优惠商户处刷卡

全球报道:国债期货是什么概念?国债期货开户要求有哪些?

根据中国人民银行官网介绍,国债期货开户条件为:申请前连续5个交易日日终期货账户可用资金大于人民币50万元(开通后可出);金融知识在线测评

当前观点:22天18板!实控人却失联,交易所火速出手!

22天18板!实控人却失联,交易所火速出手!,股权,上交所,张秀根,股东大会,股票

为什么很多人都喜欢每天喝酸奶?关于酸奶的5个真相要注意清楚

相信生活中很多人都特别喜欢喝酸奶,确实酸奶吃起来酸酸甜甜的,而且营养价值又比较丰富,尤其是含有的益生菌比较多,可以适当的喝一点酸奶

天天快资讯丨中金:美国“股债双杀”或未结束 美元或维持强势

中金:美国“股债双杀”或未结束美元或维持强势,加息,美联储,股债,美国,货币政策,油价

环球热门:韩红爱心慈善基金会怎么捐款?韩红爱心慈善基金会宗旨是什么?

韩红爱心慈善基金会捐款方式仅有通过官方捐赠账号进行捐款。韩红爱心慈善基金的官方捐赠账号只有两个:1、开户名:北京韩红爱心慈善基金会;账

为什么心脏造影后要卧床24小时?手术后有哪些注意事项?

心脏造影又称为冠状动脉造影,是心内科医生诊断冠心病以及冠状动脉血管不可缺少的检查项目之一。心脏造影是通过穿刺点将导管进入冠状动脉后

【独家】复星回应外媒不实报道:所谓“监管部门要求摸底复星” 纯属子虚乌有

复星回应外媒不实报道:所谓“监管部门要求摸底复星”纯属子虚乌有,复星,复星系

如何根据疼痛性质来评估疾病?不同的疼痛性质代表的疾病不一样

疼痛是最普通不过的主观感受,在日常生活中难免会出现小磕小碰,只要及时去除诱因就能缓解。但也有一些疾病会引起慢性疼痛,严重影响人们的

全球聚焦:早评:美股暴跌近1300点 A股短线即将承压

【盘前解读】昨天大盘最后一小时缩量下跌,外围股市普遍大跌,消息面偏向利空。今天大盘应该低开,下探时关注3248点附近的支撑,强支撑在3207

痛经到底能不能服用布洛芬 医生告诉你答案

痛经是每个女性难以诉说的痛,来月经前几天小腹部坠痛、腰酸和腰痛等,严重时可造成疼痛性休克。面对痛经时大多数女性强忍着,害怕服用止痛

精彩推荐