老年人如何养护双眼?这6个小妙招让你的眼睛更健康

发布时间:2022-10-12 09:03:41     来源:家庭医生在线

随着年龄增长,全身大多数器官逐渐衰退,眼球结构也是如此,使得大多数中老年人出现不同程度的老花眼,同时也增加患白内障和青光眼风险。因此老年人除了关注全身健康外,还不能忽略眼睛养护,积极预防眼部疾病。

老年人如何养护双眼?

1、远眺

如果感觉到眼睛酸痛,应站在窗户外向远处看,看得越远越好。身体健康的情况下也可以去远处的山峰远眺,这样能让晶状体和眼肌得到调节,缓解眼睛疲劳,降低患眼部疾病风险。

2、按摩

首先把双手清洗干净,左右手以最快的速度搓热,立即放在眼睛上,这样能加快眼睛周围血液循环,减轻眼睛疲劳感;然后再用双手缓慢按摩眼睛四周的穴位。按摩时间可安排在每天早晨和睡觉前,把食指指腹放在眼内角凹陷处,以合适的力度向下按后再向上挤,长久下去能降低患白内障和老花眼风险。

3、热浴眼睛

因为看手机或看电视所造成的眼睛疲劳和酸痛,需把干净的毛巾放在热水中浸泡,拧至半干后熏蒸双眼;又或是把适量的桑叶和菊花放在杯子中用开水冲泡,每天喝2~3次;或把开水倒在杯子中来熏蒸眼睛,从而提高眼睛抵抗力,但避免皮肤烫伤。

4、饮食

多种营养有益于眼睛健康,包括叶黄素、维生素A以及胡萝卜素等。特别是叶黄素,能在肝脏中转化成玉米黄素,这是黄斑区最为重要的色素之一,能过滤紫外线以及蓝紫光对眼睛带来的伤害,延缓黄斑变性。这些营养物可以从猕猴桃、西兰花、南瓜、西红柿和胡萝卜以及玉米中获取。

5、戴上墨镜

秋季风沙大,再加上紫外线照射强烈,从而对眼睛带来伤害,所以出门时必须戴上墨镜。

6、及早治疗眼科疾病

眼部疾病对眼睛的伤害最大,甚至会导致失明,最常见的就是白内障和青光眼,还有视网膜病变、角膜炎以及黄斑病变等,无论是哪种眼科疾病都不能小觑,积极配合医生治疗。

温馨提示

老年人需注重于眼科检查的重要性,增加眼底检查频率,以便于及早发现眼部疾病,特别是高血压和糖尿病患者更应该注意。平时需注重于用眼卫生,不能用手或衣服做错眼镜;一旦出现眼睛疼痛、酸胀感和看东西模糊、易流泪等,应立即就诊。

标签: 老年人如何养护双眼 热浴眼睛 戴上墨镜 及早治疗眼科疾病

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